Como hábitos saudáveis são fundamentais para evitar o câncer

Como hábitos saudáveis são fundamentais para evitar o câncer

A prevenção do câncer engloba várias práticas simples e saudáveis que são realizadas com o intuito de reduzir o risco da doença e o Instituto Espaço de Vida te dá dicas do que pode ser feito.

 

Vamos conferir?

  1.    Diga não ao cigarro!

Esse é o fator primordial para evitar o câncer, ainda mais quando se trata do pulmão, faringe, laringe, cavidade oral e esôfago. Ao praticar o ato, fumantes e também os não fumantes estão expostos num ambiente com mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são prejudiciais à saúde.

  1.    Alimente-se bem!

Uma boa alimentação é fundamental para a proteção contra o câncer. Frutas, verduras e legumes se sobressaem a enlatados, alimentos processados prontos para o consumo. Manter uma dieta balanceada pode evitar o câncer no sistema digestivo.

  1.    Pratique atividade física!

Correr, caminhar, dançar, pedalar, subir de escadas ao invés de elevador; todas essas são práticas que podem ser aplicadas a rotina e auxiliam na prevenção do câncer. Além de ser prazerosa, a atividade física mantém o corpo saudável e o equilíbrio hormonal.

  1.    Evite longas exposições ao sol!

O câncer de pele é comum no Brasil, ao todo são 180 mil casos por ano. Uma ação simples como usar protetor solar que inibe a ação dos raios Ultravioleta (UV) pode evitar a doença. Ficar ao sol no período entre 10h e 16h também não é recomendado, já que a radiação dos raios é mais forte. Observar a própria pele e ficar em alerta para o surgimento de pintas ou manchas que não estavam presentes. O ideal é uma consulta com o dermatologista pelo menos uma vez ao ano.

  1.    Faça exames!

Apesar de todas as práticas saudáveis que podem evitar o câncer, os exames anuais são fundamentais para manter-se informado sobre sua saúde. Procure seu médico e realize exames com frequência.

Fontes:

http://www.icesp.org.br

https://www.inca.gov.br/

Instituto Espaço de Vida

Instituto Espaço de Vida

Melhorar a qualidade de vida dos pacientes, não importando o desafio que esteja à frente.

  • IKCC - International Kidney Cancer Coalition
  • World Ovarian Cancer Day
  • WAPO - World Alliance of Pituitary Organizations
  • The Carcinoid Cancer Foundation
  • Alianza GIST
  • The Life Raft Group

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