Fibra: o herói desconhecido de comer bem

Fibra: o herói desconhecido de comer bem

Quer ter um peso corporal e um sistema digestivo saudável?

Coma mais fibras!

Uma dieta rica em fibras também pode proteger contra o câncer colorretal.

Quanta fibra eu preciso ingerir todos os dias?

Também conhecida como fibra grossa, a fibra ajuda a digestão saudável e faz com que você se sinta “cheio” por mais tempo, fazendo com que você não coma demais. O órgão de Saúde Canadense recomenda que adultos recebam 21 a 38 gramas de fibra por dia para uma boa saúde. A maioria de nós só recebe metade disso.

Quais alimentos têm fibra?

A fibra é encontrada apenas em alimentos vegetais. As melhores fontes de fibra incluem:

  • Grãos integrais
  • legumes
  • fruta
  • feijões
  • ervilhas
  • lentilhas
  • nozes e sementes

 

Fonte: Canadian Cancer Society

 

Instituto Espaço de Vida

Instituto Espaço de Vida

Melhorar a qualidade de vida dos pacientes, não importando o desafio que esteja à frente.

  • IKCC - International Kidney Cancer Coalition
  • World Ovarian Cancer Day
  • WAPO - World Alliance of Pituitary Organizations
  • The Carcinoid Cancer Foundation
  • Alianza GIST
  • The Life Raft Group

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